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トレーニング雑記



★トレーニング場所

■ 皇居一周

皇居

特徴 アスファルト道路

一周 約5キロ

利用頻度 年1回程度

メリット 一周が5キロと長く、飽きが来ないこと。公道ですが、信号待ちがないこと。皇居を外から眺めながら走ることができ、観光気分になれること。ランナーが多く、いろいろな人の走り方を見ることができること。トイレが何カ所もあること。皇居周辺にランステが多数あり、ラン後にシャワーを浴びることができること。

デメリット アスファルト道路なので、足の負担が大きいこと。コースの道路幅が狭いところがあるのですれ違う時に速度を落としたりする必要があること。排気ガスで空気がきれいではないこと。

利用したランステーション(ランステ) adidas RUNBASE
ロッカー及びシャワー使用料金は、800円
靴、ウェア−のレンタルもあります。
受付の対応は良かったです。また、ロッカールームやシャワー室の雰囲気は良く、清潔感がありました。もちろんシャンプーやボディーソープは備えられております。トイレも広々としていました。
それから、同じビルの中にコンビニエンスストアが入っており、ラン後、腹ぺこ状態で帰ってきて、清涼飲料水やちょっとした食べ物が購入できるのはかなり便利でした。
特にコンビニエンスストアが薦めるクロワッサンの中にあんこが入ったパンは激うまでした。
ただ、強いて言えば、ロッカーがもう少し大きいとGOODです。大きなリュックサックで利用しましたが、それだとギリギリロッカーに入るという感じでした。
多少の改善点はありますが、また利用しようと思っています。

眼鏡橋


■ 青山公園(愛知県半田市)

 青山公園は私が一番よく利用するグランドです。

特徴 芝生のグランド スピード練習には最適です。

一周 約350メートル

利用頻度 頻繁

メリット 手入れの行き届いた芝のグランドであることから、足に優しいこと。トイレが新設され、掃除も行き届いていること。朝は利用者がほとんどいないので、貸し切り状態で利用できること。

デメリット 犬の散歩の人が多く訪れますが、中にはフンの始末をしない人がいること。また、養生期間があり、その間(11月から12月ころ)はグランドの利用ができないこと。

一周の距離がもう少しあると良いですが、手入れの行き届いたグランドを無料で利用できますので、ここまで望むのは望みすぎだと思っています。


■ 花園公園(愛知県半田市)

 花園公園は私がよく利用するグランドです。

特徴 土のグランド、ロード、雑木林 LSD練習には最適です。

一周 土のグランドは一周約300メートル ロード部分も含めた一周は約1キロ

利用頻度 頻繁

メリット 手入れの行き届いた砂のグランドであることから、足に優しいこと。トイレの管理がしっかりなされ、掃除も行き届いていること。

デメリット 特になし



■ 任坊山公園(愛知県半田市)

 任坊山公園は緑が多く、一周の距離が長いコースが魅力です。

特徴 コースはロード アップダウンが多く、心肺機能の強化には最適です。

一周 約1300メートルコースと約2500メートルコース

利用頻度 週末

メリット アップダウンが多いので、心肺機能の強化に最適。長い階段もあり、二段ずつ駆け上がると脚力も鍛えられること。トイレの掃除も行き届いていること。


任坊山公園階段


デメリット 雨で路面が濡れていると、地面が滑りやすくなっていること。

愛知県半田市南二ツ坂町にある任坊山公園。
近くには、半田市の図書館、半田空の科学館があります。
任坊山公園は、私の事務所の近くにある公園ですが、今までしっかりと訪問したことがありませんでした。
試走の感想としては、点数にすると、100点におまけを付けて、120点と言いたいところです。とても良かった。
何が良いかと言うと、アップダウンが多く、心肺機能の強化がかなり期待できそうなところと周回コースの距離が1.3キロと手頃な距離だという点です。


任坊山上り坂

上り坂を登り切るとそこはこのような状態

任坊山上り坂


任坊山公園の横にある宮池の周回コースも含めて利用すると、一周約2キロ程度のコースになります。

宮池


それからもう一つの良いところは、公園内のコースは、木々が生い茂っており、真夏でも日陰になり、直射日光を避けてランニングが出来る点です。この点もかなり高評価できます。


任坊山公園内コース


もちろん駐車場もトイレもあります。
ただ、注意点は、公園の周りのコースは、一般道です。


任坊山公園周回コース


車の通りは少なく、また信号機はないですが、公道なので、車には気をつける必要があります。
近くにこのような魅力的なコースを有する任坊山公園があるのに利用しないのはもったいないですね。
飽きるまで何度でも利用しようと思います。


★お勧めランニングコース

半田運河蔵のまちラン 半田市内の半田運河近辺のランニングコースです。
    


★トレーニングアプリ

■ Coke on ウォーク アプリ ランナー必見

Cookon自販機

最近、見つけたCoke on ウォーク。コカ・コーラのサービスです。
皆さん、その存在や内容をご存知でしょうか? 
簡単に言うと、歩くだけで、ドリンクを無料でゲットできるアプリです。
要するに、毎日歩いて、一週間の目標歩数を達成すると、コカ・コーラからスタンプが1個もらえます。
このスタンプを15個集めると、自動販売機にてドリンク1本が無料でもらえます。
これって凄くないですかね。
私のようなランナーにとっては、1日の歩数が楽に一万歩を超えますので、15週すると、無料で1本のドリンクがゲットできるわけです。
なお、コカ・コーラの自動販売機でドリンクを購入すると1本につき、スタンプが1個もらえます。
このこともあるので、最近は、ドリンクを購入するなら、コカ・コーラの自動販売機を探してしまいます。
Coke on ウォークに対応している自動販売機は、コカ・コーラの自動販売機のすべてではないですが、対応可能な自動販売機は結構あります。
私は、平成30年10月ころ、ラン友さんからこのCoke on ウォークを教えてもらってから、平成31年3月現在で、ドリンクを3本無料でゲットしています。
1日の歩数を増やして運動ができ、その結果として、健康な体と無料でドリンクをゲットできるこのCoke on ウォーク、かなりのお勧めです!
いいなと思う方は、Coke on ウォークのアプリをインストールして、今日から実行しよう!


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